Dýchanie pol života: Sprievodca správnym dýchaním, masážami a cvičeniami

Problémy s dýchaním, astma, bronchitída či cystická fibróza výrazne ovplyvňujú kvalitu každodenného života. Často si však neuvedomujeme, že mnohé dýchacie ťažkosti nevznikajú len v samotných pľúcach, ale súvisia aj s chybným držaním tela, stuhnutým svalstvom hrudníka, nesprávnym používaním bránice či nahromadeným napätím v tele.

Tento ucelený seriál prináša overené domáce rehabilitačné techniky, ktoré kombinujú staré medicínske poznatky s modernými prístupmi. Ukazuje, ako prostredníctvom cielenej starostlivosti, špeciálnych masáží, práce s teplom a dychových cvičení dokážeme uvoľniť dýchacie cesty, zlepšiť ventiláciu pľúc, odstrániť hlieny a posilniť celkovú obranyschopnosť organizmu. Či už bojujete s dlhotrvajúcimi chorobami, alebo si chcete zlepšiť fyzickú kondíciu a dýchací stereotyp, nasledujúce diely vás krok za krokom prevedú cestou k zdravšiemu dýchaniu. Prečítajte si jednotlivé časti seriálu a objavte účinné techniky, ktoré môžete vyskúšať v pohodlí domova.

Prehľad jednotlivých dielov seriálu:

Mám problém s dýchaním, čo s tým? – 1. časť
Úvodná časť sa zameriava na diagnostiku problémov s dýchaním priamo pred zrkadlom – odhaľuje vplyv chybného držania tela, skráteného svalstva či nesprávneho zapájania bránice a predstavuje základné uvoľňujúce techniky masáže chrbtice.

Masáž hrudníka – 2. časť
Zameriava sa na uvoľnenie oblasti hrudníka a rebier, zlepšenie pľúcnej ventilácie, podporu spontánneho vykašliavania a dôležitú masáž oblasti HARY na posilnenie imunity a celkovú očistu organizmu.

Masáž horných končatín a masáž tváre – 3. časť
Vysvetľuje prepojenie horných končatín a dýchacieho systému prostredníctvom energetických dráh (meridiánov pľúc a hrubého čreva) a ponúka bodovú masáž tváre na uvoľnenie upchatých dutín a boj proti nádche.

Moxa – teplo, ktoré lieči – 4. časť
Predstavuje tradičnú metódu prehrievania akupresúrnych bodov pomocou moxových cigariet, ktorá v kombinácii s masážou výrazne zefektívňuje podpornú liečbu chronických dýchacích problémov.

Hľadanie pokladu, naučme sa dýchať – 5. časť
Prináša praktické dychové cvičenia vrátane bránicového, čistiacieho a kondičného dýchania na zväčšenie pľúcnej kapacity, lepšie okysličenie tela a efektívny transport hlienov.

Vzlykavé dýchanie, cvičenie, ktoré lieci – 6. časť
Venujú sa netradičnej metóde vzlykavého dýchania ústami na reguláciu kyslíka a oxidu uhličitého, ako aj starovekej čínskej metóde „šiestich dychov“ na harmonizáciu energie vnútorných orgánov.

Uvoľňujúce cvičenia a dychové cvičenia – 7. časť
Obsahuje zostavu účinných pohybových a dychových cvičení (často v kombinácii s rehabilitačnou pomôckou flutter) zameraných na uvoľnenie ramien, chrbtice a hrudného svalstva.

Posilňovanie a energetické cvičenia – 8. časť
Zameriava sa na posilňovanie svalstva trupu a chrbta v kombinácii s jógovými pozíciami (asánami), ktoré naťahujú a uvoľňujú blokované energetické dráhy a zlepšujú držanie tela.

Špeciálne naťahovacie cvičenia – 9. časť
Záverečná časť ponúka špeciálne naťahovacie cviky pre jednotlivé energetické meridiány tela a relaxačné „tiché cvičenia“ na rýchle načerpanie síl, hlboké uvoľnenie a psychickú rovnováhu.